-
اهمیت جوانی و جوانماندن تا جایی است که در افسانهها ما از اکسیر جوانی میشنویم، اما در دنیای واقعی و امروزی اکسیر جوانی را باید در چه چیزهایی جستوجو کرد.
به گزارش پایگاه شبکه الکوثر، آب بدنتان را تامین کنید؛ زمانی که بدن دهیدراته میشود یعنی به میزان کافی آب دریافت نمیکند، بیشتر شبیه کشمش میشود تا یک انگور رسیده که برای همین باید به میزان کافی آب بنوشید.
هیچ وقت نباید احساس تشنگی کنید. باید قبل از آن آب کافی مصرف کرده باشید. حتما مواد غذایی سرشار از آب مانند میوهها و سبزیجات تازه نیز مصرف کنید تا به بهترین نحو آب بدنتان تأمین شود.
فعال باشید؛ ورزشکردن از بروز پیری زودرس پیشگیری میکند، اما بهتر است ورزشهای سبک و منظم انجام دهید؛ نه اینکه هرازگاهی ورزشهای سنگین و حرکات شدید داشته باشید که فشار زیادی روی بدن میآورند. ورزش سبک و دایمی تأثیر بسیار خوبی در طولانیمدت ایجاد میکند. اگر ورزشهای سنگین مانند دوی مسافت طولانی و یا وزنهبرداری و ... انجام میدهید، حتما حواستان به تغذیهتان باشد. قبل و بعد از جلسات ورزشی به میزان کافی آب بنوشید. سعی کنید حتما تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید.مصرف کافیین را محدود کنید؛ به عقیده بیشتر متخصصان کافیین باعث دهیدراتهشدن بدن و پیری میشود برای همین لازم است که مصرف آن را محدود کنید. به جای مصرف نوشیدنیهای کافییندار بهتر است میوه میل کنید. سیب بهترین گزینه است.
خواب را فراموش نکنید؛ البته منظورمان این نیست که تا لنگ ظهر بخوابید؛ هر چند در این دوره زمانه این کار تقریبا غیرممکن شده است، اما میخواهیم بگوییم که در طول خواب بدن خود را احیا و ناخوشیهایش را درمان میکند. ساعات مناسب خواب تنها روشی است که هم عمیقا بدن را سر حال میآورد و هم ظاهر ما را بهتر نشان میدهد.باید بدانید که تمام عملکردهای ترمیمی بدن از احیای غدد فوق کلیوی گرفته تا جوشهای مزاحم صورت در طول خواب انجام میگیرد. چرتهای گاهبهگاه بعدازظهر یا گذراندن آخر هفته در رختخواب کمککننده است، اما باید بدانید که کمبود خواب روزانه باعث بروز مشکلاتی در سلامتی میشود و احتمال اینکه زودبهزود مریض شوید را بالا میبرد. درواقع اگر به میزان کافی نخوابید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف خواهد شد. بدن ما به حدود ٨ ساعت خواب نیاز دارد؛ اما اگر در شرایط استرسزایی به سر میبرید یا بیمار شدهاید باید بیشتر از این بخوابید. اگر میگویید که وقتش را ندارید باید زمانی را در نظر بگیرید که از بیخوابی مریض خواهید شد.
به سبزیجات برگدار بها دهید و در لیست غذاییتان قرار بدهید؛ سبزیجات برگدار جزو منابع مواد مغذی متعددی هستند. تا جایی که میتوانید از مصرف این سبزیجات غافل نشوید. نوشیدن آب سبزیجات برگدار مانند آب کلم یکی از سادهترین روشهایی است که میتواند پای مواد مغذی سبزیجات را به برنامه غذاییتان باز کند. همیشه در کنار بشقابتان سبزیجات داشته باشید. اسفناج را فراموش نکنید. سبزیجات برگدار را خرد کرده و به برنج کامل اضافه کنید. داخل همبرگرتان را پر از کاهو و کلم کنید. انواع کلمها را به سالادتان اضافه کنید.
موادغذایی آنتیاکسیداندار را فراموش نکنید؛ پیری و فرسودگی به دلیل وجود رادیکالهای آزاد بروز کرده یا شدیدتر میشود. رادیکالهای آزاد مولکولهایی هستند که به سلولها آسیب زده و باعث پیری آنها میشوند. برای مقابله با اثرات منفی رادیکالهای آزاد باید مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدان مصرف کنید؛ برای این منظور باید میوه و سبزیجات زیادی میل کنید. توصیه میکنیم میوههای ریز، گردو، تخمه کدو و ادویههایی مانند زردچوبه، دارچین و ... را دریابید. تا جایی که میتوانید از مصرف غذاهای صنعتی و فرآوریشده بپرهیزید.
حواستان به هواخوری و پیادهروی باشد؛ معمولا خیلی از ما بیشتر وقتمان را در بین چهاردیواری میگذرانیم؛ بدون توجه به اینکه بدن ما به هوای آزاد نیاز دارد. به پیادهروی بروید، دوچرخهسواری کنید یا بدوید؛ با اینکه سموم موجود در هوای بیرون یکی از مشکلات سلامتی مانند پیری زودرس است، اما آلودگیهای موجود در داخل چهاردیواریها نیز به همان اندازه برای سلامتی ما مضر است. بهتر است به پارک و یا جاهایی که آلودگی کمتری دارند، بروید.
از کارهای روزانهتان لذت ببرید؛ نفس عمیق به کنترل عملکرد مغز کمک میکند؛ در این صورت هم استرستان کم میشود و احساس آرامش بیشتری میکنید. از کارهایی که انجام میدهید لذت ببرید یا اینکه کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت بیشتری میبرید. لذتهایتان را با شریک زندگی و عزیزانتان قسمت کنید. به سلامتی و زندگی طولانی فکر کنید.
votre commentaire -
آکاایران: خواص دارویی و درمانی تخم شربتی
خوشبختانه هر روز مردم بیشتر با روش های طبیعی برای مقابله با برخی مشکلات روزمره آشنا شده و از آن ها استقبال می کنند. تخم شربتی جزو همین روش های طبیعی است که برای درمان مشکلات زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. البته ما ایرانی ها از آن به عنوان یک نوشیدنی برای رفع عطش تابستان استفاده می کنیم. اما باید بدانید که این دانه های ریز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری هستند که اثرات زیادی مانند کاهش وزن، کنترل کلسترول خون و تری گلیسیرید و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست دارند. اگر شما نیز از مشکلات گوارشی رنج می برید می توانید تخم شربتی را به برنامه ی غذاییتان اضافه کرده و از خواص کم نظیر آن بهره مند شوید. تخم شربتی نیز مانند تمام دانه های دیگر سرشار از فیبر است که به طور مؤثری روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت آن ها و رفع یبوست می شود. با ما همراه باشید تا بیشتر با این دانه های ریز و تأثیر آن ها برای رفع یبوست آشنا شوید.
به گزارش آکاایران: تخم شربتی نیز مانند تمام دانه های دیگر سرشار از فیبر است که به طور مؤثری روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت آن ها و رفع یبوست می شود.
تخم شربتی برای مقابله با یبوست: چرا و چگونه؟
تخم شربتی حاوی ترکیبات گیاهی شناخته شده ای به نام موسیلاژ است که به تنظیم عبور مدفوع از روده ها و ایجاد احساس سیری و پیشگیری از پرخوری کمک می کند. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند که خاصیت اصلی تخم شربتی مقابله با یبوست است. دلیل آن نیز فیبرهای محلول و غیر محلول در آب فراوان موجود در این دانه های ریز است که برای داشتن گوارشی سالم، لازم و ضروری اند. فیبرهای محلول در آب باعث افزایش حرکات روده ها می شوند به خاطر اینکه این فیبرها در بدن هضم نمی شوند و مانند یک جارو ضایعاتی که مورد نیاز بدن نیستند را تمیز می کنند. از طرف دیگر فیبرهای محلول در آب باعث افزایش عبور مدفوع از روده ها می شوند چون آب را جذب می کنند، حجیم شده و به خوبی مواد زائد را از بدن دفع می کنند.
این دانه ها زمانی که به میزان کافی آب جذب کنند می توانند به طور مؤثر عمل کرده و با یبوست مقابله کنند. بنابراین لازم است که با مصرف تخم شربتی مصرف آب یا دیگر نوشیدنی های طبیعی و سالم را نیز افزایش دهید
خواص تخم شربتی
یکی از خواص تغذیه ای تخم شربتی میزان بالای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ موجود در آن است. این دو اسید چرب ضروری برای دستگاه قلب و عروق مفید هستند و باید حتماً از طریق مصرف مواد غذایی جذب بدن شوند چون بدن قادر به تولید آن ها نیست. تخم شربتی همچنین حاوی میزان قابل توجهی ویتامین های A،D،E و K و همچنین مواد معدنی مانند آهن، بور، پتاسیم، کلسیم و فسفر است. این دانه های ریز حاوی فیبرها و آنتی اکسیدان ها است و دو برابر بیشتر از دانه های دیگر حاوی پروتئین می باشد.روش مصرف تخم شربتی برای مقابله با یبوست
مصرف منظم تخم شربتی برای داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین تحریک عملکرد روده ها مؤثر است. با این حال لازم است که روش مصرف آن را به درستی یاد بگیرید تا بهره ی بیشتری از خواص ببرید.
لازم نیست همیشه به میزان یکسانی تخم شربتی بخورید
توصیه می شود که روزانه حداکثر دو قاشق تخم شربتی مصرف کنید تا به خوبی از خواص آن بهره مند شوید. اگر تاکنون از این دانه های ریز استفاده نکرده اید بهتر است در ابتدا با میزان کم یعنی یک قاشق در روز شروع کنید و به مرور به دو قاشق در روز برسانید.
مصرف آب را افزایش دهید
این دانه ها زمانی که به میزان کافی آب جذب کنند می توانند به طور مؤثر عمل کرده و با یبوست مقابله کنند. بنابراین لازم است که با مصرف تخم شربتی مصرف آب یا دیگر نوشیدنی های طبیعی و سالم را نیز افزایش دهید.
تخم شربتی را خیس کنید
برای پیشگیری از عوارض نامناسب تخم شربتی روی دستگاه گوارش توصیه می شود که قبل از مصرف تخم شربتی را در یک لیوان آب بخیسانید.روش های دیگر مصرف تخم شربتی برای مقابله با یبوست
می توانید تخم شربتی را در اسموتی میوه ها یا سبزیجات بریزید. همچنین می توانید به آب پرتقال یا آب میوه های دیگر یک تا دو قاشق تخم شربتی اضافه کنید. برای تهیه ی پودینگ ساده می توانید این دانه ها را به شیر بادام یا هر نوع شیر گیاهی دیگر اضافه کنید. تخم شربتی برای تهیه ی شیرینجات، کیک های کوچک و بیسکویت ها ایده آل است. مصرف آن با ماست، غلات، جوی دوسر و حتی سالادها نیز از دیگر روش های استفاده از خواص این دانه های ریز محسوب می شود.
درمان خانگی یبوست با تخم شربتی
برای بهره مندی از بیشترین خواص ضدیبوستی تخم شربتی می توانید این دانه ها را به ترکیب نوشیدنی ها اضافه کنید و یا مانند روش زیر اقدام کنید:مواد لازم
تخم شربتی : ۲ قاشق معادل ۱۰ گرم
آب : ۱ لیتر
خرما : ۳ تا ۶ عددروش استفاده
دو قاشق تخم شربتی را در یک لیتر آب ریخته و به خوبی تکان دهید. اجازه دهید به مدت ده دقیقه خیس بخورند. اگر دچار یبوست شدید هستید یک لیتر صبح و یک لیتر بعد از ظهر از این نوشیدنی میل کنید و در ساعات پایانی روز چند عدد خرما بخورید تا تأثیر این درمان طبیعی چندین برابر شود.مصرف تخم شربتی به تنهایی معجزه نمی کند اما یک مکمل مناسب برای یک رژیم غذایی سالم است. بهتر است به طور منظم از این درمان خانگی استفاده کنید اما آن را تبدیل به یک نوشیدنی مصرف هر روزه نکنید. توصیه می کنیم وقفه هایی در بین دوره های مصرف ایجاد کنید.
votre commentaire
Suivre le flux RSS des articles
Suivre le flux RSS des commentaires